Завтракай как король

завтрак

Уж сколько раз твердили миру: не ешьте перед сном, но людям все не впрок. А ведь даже поговорка есть: «завтракай как король, обедай как принц, ужинай как нищий».  Вот она, мудрость поколений, переданная просто и лаконично, к которой мало кто прислушивается.

Ситуация, что мы наблюдаем сейчас, прямо противоположна: чаще люди говорят, что на завтрак времени нет, или кусок в горло не лезет. Обед – в виде быстрого перекуса на рабочем месте, а вот на ужине предпочитают оторваться! В ход идут все запасы из холодильника, а потом отшлифовываются каким-нибудь бутербродом, или сладостями.

Диетологи бью тревогу, и безрезультатно демонстрируют графики роста уровня ожирения, но упорная кривая статистики неуклонно ползет вверх. Доходит, порой, до абсурда: человек занимается спортом, бегает, старается, чтобы в конце дня вернуться домой и плотно набить живот.

Друзья, помните, люди – это все-таки представители отряда приматов и, хотя свободная воля позволяет нам делать что вздумается, обмен веществ все равно будет работать так, как завещала ему матушка природа. Если не следовать этому естественному расписанию приема пищи, велика вероятность получить ожирение, а вместе с ним – массу проблем со здоровьем. Не говоря уже о том, что обильный ужин существенно снижает качество сна.

Итак, стараемся следовать принципу: завтрак – плотный и сытный, обед – менее плотный, ужин – чисто символический. Поначалу будет непросто привыкнуть, из-за сформировавшейся неправильной привычки. Но со временем – организм войдет в колею, сформируется новая привычка, и вы почувствуете, что килограммы – уходят, самочувствие – нормализовалось, а сон стал крепким и качественным.

Старайтесь относиться к этому, как к чистке зубов, использованию мыла, или уходу за ногтями: процесс требует времени, определенных усилий, но также – является одним из критериев цивилизованного человека, который следит за своим здоровьем и внешним видом.

4 отзыва

  1. Нибелунг


    Завтра к очень важен, мой знакомый игнорил завтраки и заработал себе гастрит..Я завтракаю кашей, это полезнее всего.

  2. Марта


    Безусловно это так, но гастрит не от этого возникает) А от нерегулярного питания, в том числе всякой вредной ерундой типа полуфабрикатов.

  3. Ирина


    Утром действительно еда совсем не лезет и мне кажется, что это происходит потому, что наш организм еще спит, а когда он спит, то ведь не кушает. Здесь кроме рациона получается нужно еще поменять и распорядок своего дня. Тогда появится бодрость и организм с радостью плотно позавтракает.

  4. Рита


    Что делать когда реально времени не хватает? Я стараюсь есть всегда дома, но питание разной нагрузки (вечером самое больше я ем), я не полнею. Но лучше есть так как я чем постоянно питать в фаст фудах. Если утром есть плотно с быстрого питания, то тут и диетологи не помогут. я считаю — лучше есть как угодно но домашнюю, чем правильно но некачественную.

Оставить отзыв