Не сиди на месте! Двигайся к здоровью!

движение - жизнь

Офисная работа, сидячий образ жизни и связанные с ним заболевания – это проблема большинства в наше время. Застойные процессы в кишечнике и малом тазу, заболевания сердечно-сосудистой системы, низкий тонус мышц, боли в спине, головные боли, увеличение веса – это только малая часть. Но это не значит, что нужно кардинально менять образ жизни и становиться курьером или велогонщиком. Достаточно соблюдать несколько простых правил.

Регулярная активность – делайте зарядку! Всего десять минут активных упражнений по утрам изменят общую картину и улучшат ваше здоровье. Нет возможности вставать раньше и делать упражнения? Ходите пешком – пройдите пару остановок пешком до или после работы. Заверните в ближайший сквер. Ходите!

В советское время была популярна производственная гимнастика — и не зря. Делайте ее. Нет возможности делать упражнения в офисе? Просто вставайте каждый час из-за стола на несколько минут. Потянитесь, разомните суставы, пройдитесь по коридору.

Следите за осанкой – всегда! При ходьбе, при работе за компьютером. \»Скрюченное\» положение тела заставляет внутренние органы деформироваться, сжиматься. Это препятствует нормальному кровотоку и ухудшает их работу.

Прекрасно, если в вашей жизни присутствуют регулярные занятия спортом. Любым, который Вам по нраву – хотя бы раз в неделю танцуйте, бегайте, плавайте. Получайте удовольствие!

Такие нехитрые действия помогут вам избежать многих проблем и заболеваний, связанных с сидячей жизнью. Не сидите на месте –  двигайтесь!

Один отзыв

  1. Ирина


    Было бы хорошо, если бы на работе действительно отводили время на зарядку, хотя бы минут 10, так как выполнить ее не в момент перерыва у меня просто невозможно. Постоянный поток клиентов. Утром тоже не сделаешь, так как бегом собираешь ребенка в садик и сам летишь на работу, а вечером уже и сил нет никаких.

Оставить отзыв