Какие жиры вредны?

жиры

Всем нам известно, что жиры, которые мы употребляем вместе с пищей, бывают разного происхождения. Совсем обойтись без них человеку невозможно. Почти все мы употребляем мясо, добавляем жиры в пищу в виде масла, и мало кто задумывается – возможно ли использовать только те жиры, которые несут пользу здоровью? Оказывается, можно, и в некоторых случаях даже нужно.

Если ваша цель – похудеть или набрать мышечную массу, врачи рекомендуют питаться продуктами, содержащими полиненасыщенные жиры. Лосось и грецкие орехи – самые главные их источники. Диетологи рекомендуют употреблять их в пищу, чтобы сохранить фигуру и избежать жировых отложений в области талии и вокруг внутренних органов. Оказывается, в организме людей, употребляющих полиненасыщенные жиры, образуется больше мышц, а не жира.

Необходимо добавить, что насыщенные жиры, употребляемые в пищу, влияют не только на фигуру, но и определяют уровень холестерина в крови, а также увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Каких же продуктов следует избегать? Например, переизбытка в рационе сливочного масла, пирожных, жирных сортов мяса, сыров и бисквитов, особенно с кремом. Добавьте в свое меню орехи, семечки, жирную рыбу и растительное масло, лучше оливковое.

Оставить отзыв