Как похудеть, не потеряв здоровье?

худеем правильно

В самом начале обязательно скажем, что проблема лишнего веса касается и мужчин, и женщин, и даже детей. Для того, чтобы похудеть, не нужно голодать или лишать себя каких-то важных для организма продуктов. Нужно соблюдать разумность. Очень часто лишний вес имеет психологическую причину. Тут надо напоминать себе о том, что пища нужна для жизненной энергии, и не может являться способом решения проблем.

Если заняться каким-нибудь очень интересным делом, то очень часто можно просто забыть поесть. Попробуйте вспомнить какое-нибудь важное дело, желательно подлинней, и займитесь им немедленно, например, обратитесь к забытому хобби, проведите генеральную уборку, влюбитесь, наконец!

Истязать себя голодом не стоит ни в какой ситуации. Самое разумное – уменьшить величину порций, а если возможно, то облегчить их содержание (в калориях, а вы что подумали?) Если удастся снизить частоту подходов к холодильнику – считайте половина успеха уже есть! Очень важный фактор – скорость употребления пищи. Если есть медленно, с остановками, наслаждаясь, то насыщение придет раньше, чем вам захочется добавки. Так дайте же организму время понять, что он сыт!

Пейте воду перед едой! Мало того, что стакан воды поддержит водный баланс в организме, так он еще займет часть желудка, и тогда он просигналит вам о насыщении чуть раньше, чем рука потянется ко второй порции.

Иногда похудению помогает совсем небольшое усилие. Например, дайте себе слово не есть хлеб и булки. Вообще. Первое время тяжело, но постепенно привыкнете. Всего лишь отказ от хлеба дает стабильное снижение веса. Проверено на себе! Особо хотим напомнить о соусах, кетчупах, соленых, кислых и копченых продуктах. Они имеют свойство заставлять организм удерживать жидкость. А это совсем не ведет к похудению.

Любая диета хороша, если она разумна. Поэтому советуйтесь со специалистами, прислушивайтесь к организму и прекращайте любые диеты, если почувствовали себя плохо. В конце концов, главное – здоровье, а не объем талии.

2 отзыва

  1. Виктория


    Смотрю у многих есть цель похудеть, и ради этого идут на все, совершенно не думая о том, как это скажется на организме. Читаю про диеты и часто просто волосы дыбом встают: многие из них настолько опасны, что не надо быть медиком, чтобы это понимать. Ведь ясно же, что если организм будет недополучать полезных компонентов, то это плохо.

  2. Bourne


    Резкое похудение может быть крайне опасным для человека, лучше всего действовать по старой схеме — убрать из своего рациона сладкое и мучное, есть побольше овощей и фруктов и активно заниматься спортом. С ним кстати тоже нужно действовать постепенно, первое время будет достаточно простых прогулок, а потом можно перейти на бег и другие упражнения.

Оставить отзыв