Как похудеть, не потеряв здоровье?

худеем правильно

В самом начале обязательно скажем, что проблема лишнего веса касается и мужчин, и женщин, и даже детей. Для того, чтобы похудеть, не нужно голодать или лишать себя каких-то важных для организма продуктов. Нужно соблюдать разумность. Очень часто лишний вес имеет психологическую причину. Тут надо напоминать себе о том, что пища нужна для жизненной энергии, и не может являться способом решения проблем.

Если заняться каким-нибудь очень интересным делом, то очень часто можно просто забыть поесть. Попробуйте вспомнить какое-нибудь важное дело, желательно подлинней, и займитесь им немедленно, например, обратитесь к забытому хобби, проведите генеральную уборку, влюбитесь, наконец!

Истязать себя голодом не стоит ни в какой ситуации. Самое разумное – уменьшить величину порций, а если возможно, то облегчить их содержание (в калориях, а вы что подумали?) Если удастся снизить частоту подходов к холодильнику – считайте половина успеха уже есть! Очень важный фактор – скорость употребления пищи. Если есть медленно, с остановками, наслаждаясь, то насыщение придет раньше, чем вам захочется добавки. Так дайте же организму время понять, что он сыт!

Пейте воду перед едой! Мало того, что стакан воды поддержит водный баланс в организме, так он еще займет часть желудка, и тогда он просигналит вам о насыщении чуть раньше, чем рука потянется ко второй порции.

Иногда похудению помогает совсем небольшое усилие. Например, дайте себе слово не есть хлеб и булки. Вообще. Первое время тяжело, но постепенно привыкнете. Всего лишь отказ от хлеба дает стабильное снижение веса. Проверено на себе! Особо хотим напомнить о соусах, кетчупах, соленых, кислых и копченых продуктах. Они имеют свойство заставлять организм удерживать жидкость. А это совсем не ведет к похудению.

Любая диета хороша, если она разумна. Поэтому советуйтесь со специалистами, прислушивайтесь к организму и прекращайте любые диеты, если почувствовали себя плохо. В конце концов, главное – здоровье, а не объем талии.

Один отзыв

  1. Виктория


    Смотрю у многих есть цель похудеть, и ради этого идут на все, совершенно не думая о том, как это скажется на организме. Читаю про диеты и часто просто волосы дыбом встают: многие из них настолько опасны, что не надо быть медиком, чтобы это понимать. Ведь ясно же, что если организм будет недополучать полезных компонентов, то это плохо.

Оставить отзыв