Чем заменить солнце?

солнце

Любому человеку давно известно, что нехватка солнечного света ведет к усталости, унынию и депрессии. Многие знают и о том, что ультрафиолетовые лучи (УФ-лучи) – действительно очень важный и полезный для жизни компонент солнечного спектра. Благодаря ультрафиолету в организме человека может меняться энергетическая, гормональная и клеточная активность. А главная функция УФ – помощь в синтезе витамина, без которого не усваивается кальций и фосфор, так необходимые нашим мышцам и костям.

Хорошо, когда на улице лето, солнечная и теплая погода, и совсем не нужно думать о дефиците ультрафиолета. Но как быть в другие периоды года, когда солнышко не балует нас своим вниманием?

Есть несколько вариантов восполнения ультрафиолета при помощи продуктов.

Витамин D.Кроме синтезированных витаминов, продающихся в аптеках, этот витамин можно получить если включить в свой рацион рыбу жирных сортов, сухофрукты, яйца и масло.

Настоящее и искусственное солнце.Если за окно пасмурно и дождь, а у вас есть возможность отправиться в теплые страны, обязательно воспользуйтесь ей. Только не забывайте об умеренности и постепенности. Эта же рекомендация относится к солярию – получить заряд бодрости и радости, не рискуя при этом снизить иммунитет, поможет грамотное распределение времени пребывания под искусственным солнышком. Вот только витамин D искусственный ультрафиолет не восполняет.

Цвето- и светотерапия помогут победить депрессию. Медики многих стран пришли к выводу о пользе непродолжительных ежедневных сеансов яркого света. С их помощью помогают победить сонливость, уныние, расстройство биологических ритмов. Замечено, что голубой цвет вселяет спокойствие и предотвращает приступы депрессии.

2 отзыва

  1. Ирина


    Мне кажется, что ничего не сможет заменить воздействие лучей нашего солнышка. Солярий, я считаю, очень вреден, поэтому его даже и рассматривать нельзя. А вот в жаркие страны в зимний период можно отправиться, если на это есть возможность. Только вот акклиматизации не избежать.

  2. Виктория


    Где-то читала, что в какой-то скандинавской стране самой большой процент самоубийств на фоне депрессии, и происходит это именно из-за малого количества солнечных дней в году. Страна-то благополучная, а вот как происходит! Я думаю, что если недостаток витамина Д можно восполнить, а вот нехватку солнышка вряд ли.

Оставить отзыв